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夏季养生:一觉,二瓜,三汤,四穴,五果

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几天的高温警告,这么多北方朋友都有“制造”的感觉,最热的时刻即将到来!

你认为最重要的事情是休息一下吗?错误!事实上,它是“培育心脏”!

“春天养肝,夏阳心,秋阳肺,冬补肾”,中医有“心经夏”,在这一年里,心与夏的关系是最大的!

夏天的心脏负担很重

夏至后,气温高,湿度高,热量令人不安,令人心烦意乱。此时,人体的新陈代谢加速,血液循环加速,心脏负担加重。

对于患有心脑血管疾病的患者,此时血管扩张,返回心脏的血容量大大减少,情绪不稳定和饮水不太可能诱发心肌缺血,导致复发和加重。冠心病如心肌梗塞和心绞痛。

脑血管疾病较弱的人在夏至之前和之后患脑血管破裂的风险更大。

必须抓住夏季健康:一个,两个瓜,三个汤,四个点,五个水果!

01

中午一定有“养心”

调查显示,每天小睡半小时的人患冠心病的可能性比没有冠心病的人少30%。原因是在打盹期间血压下降和心率减慢,这与白天血压峰值的峰值有关。

但是,午睡时间不宜过长,通常半小时到一小时就足够了。

02

在夏天,你应该吃两种“心脏瓜”

1.冬瓜

甜瓜的含水量高达96%;钾的含量也很高,每100克的钾含量为130毫克,这是一种典型的高钾低钠蔬菜。

它不仅可以补充水分,还可以补充钾。补钾可以清除体内多余的钠,保护心脏。

2,苦瓜

夏至后,适当吃一些苦瓜,可以去热,增加食欲。苦瓜中维生素C的含量为56毫克,100克,是丝瓜和南瓜的10倍以上,也是一种高钾蔬菜。

03

什么都不喝三种“养汤”

1.菊麦保健茶

夏天很热,很适合菊花保健茶。茶很温和。

方法:10粒雪花菊花,10粒麦冬,20克煎麦芽,每日用这三种中药调味,用开水冲泡,即可用于茶叶。

2,金银花茶

金银花茶具有清热解毒,祛热,防炎的功效。它的药用寒冷更适合夏季饮用。

饮用方法:金银花20g,水煎或茶。如果发生火灾,寒冷等情况,您可以服用。

这样的人不能饮酒:衰弱的体质或长期的疾病不经过慎重使用。不论季节和身体长时间饮用都会对脾胃造成负担。

3.三叶茶

它特别适合夏季供暖和卫生。它有微苦的味道,具有清心,滋养心脏和清凉的效果。

方法:取3-5克荷叶,竹叶和薄荷叶,或选择其中一种(5-10克荷叶,5克竹叶,5克薄荷叶)饮用茶叶。

04

通常你必须遵循四种“培养心脏点”

1.内关点

在电缆状的肋骨之间,它是内关点。

[一按精神]用手指向腹部垂直压,捏内关穴,有镇静神经的效果,以及胃下,气和镇痛。

按摩时用拇指左手按右内指点,按揉10~15分钟,每日2~3次;然后用右手以同样的方式按内点的左侧,反复按揉。

2.少福角

[简单穴位]少腹穴是心脏排毒点。 Shaofu穴位于手掌中,位于第4掌骨和第5掌骨之间,位于小指和无名指之间。

[按压精神]按下这个健康穴位可能希望使用一些力量,交替左右手。它可以有效地排毒心脏。

3,傅兔洞

水平线接触到患者膝盖上缘的中点,手指压在大腿上,中指就在抵达的时候。

[按压精神]垂直按指尖,按下穴位。

4.天泉点

[轻松取穴]位于您的手掌中,您可以握拳。弯曲手臂时,手臂上会有一个凸起的肌肉,肌肉上方有2英寸的位置。这个洞的名字意味着心脏的血液将像山涧一样继续供给整个身体。

[一按精神]经常感到胸闷和气短,确诊心脏供血不足可在晚上7点到9点之间,按摩或刮掉天泉,可以缓解症状。

05

不能错过五种“水果”

1.番茄

番茄,具有清热解毒,凉血,平肝的功效。酸味可以起到出汗,腹泻和潮湿的作用。它可以防止过度出汗,导致气体和阴,有助于胃和消化。

2,红苹果

红苹果更有效地保护心脑血管疾病的健康。它可以降低血脂,减少血液中的胆固醇含量。

3,红豆

在古代,李时珍称红豆为“心之谷”,既可以清除心脏,也可以填补心脏和血液。可以说可以减轻肿胀,利尿,血液,强心脏和脾脏。

4,樱桃

中医认为,樱桃可以补充你的心脏,提升你的心脏。樱桃不仅能使血液流畅,还能使心脏温暖。

5,桑树

桑椹具有滋补养血,养阴解渴,润肠等功效。它还可以有效地扩大血容量,缓解高血压。