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秋天此菜正当季,钙是牛奶3倍,铁是菠菜4倍,简单一拌好吃又营养

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10: 06: 31食物共享小课堂

秋天是本季的季节,钙是牛奶的3倍,铁是菠菜的4倍,简单又美味,营养丰富

在秋天,气温明显凉爽,当天气转冷时,人们的胃口会逐渐升温。秋天是收获的季节。这时,各种美味的蔬菜和水果开始上市。在市场上买菜的时候,我看到新鲜的红薯叶非常便宜,3元一斤,这让我想起了我年轻的时候吃红薯叶的场景,所以我花了3元买了一块。我相信每个人都知道如何吃红薯叶。身体非常好,可以提高身体的免疫力,还可以预防感冒,平时多吃,身体会越来越好。钙的含量是牛奶的3倍,铁的含量是菠菜的4倍。因此,吃完秋天后,你应该多吃这道菜,提高免疫力,预防感冒,每三次吃一次,并且吃好身体。

今天,我用红薯叶为每个人做一顿美味的饭。这种食物特别简单,是我最喜欢的菜。我从小就喜欢这道菜。到现在为止,我对它的感受仍然保持不变。在那一年,我仍然喜欢它。秋天是红薯叶子上市的季节。我喜欢朋友。我可以先收集这个方法。我有时间在家里做。在秋天,这道菜是季节,钙是牛奶的3倍,铁是菠菜的4倍。简单又美味,营养丰富。以下是详细的方法

【主料】:红薯叶,大蒜,红辣椒,食用盐,食用油,酱油等。

[做法]

步骤1:准备甘薯叶并用干净的水清洗。准备几瓣大蒜,然后将其粉碎成蒜末。准备一个红辣椒切成小骰子。

第二步:将水倒入锅中,煮沸水,倒入一勺食用盐,少许食用油,然后将红薯叶放入锅中淹水。溺水约1分钟后,取出水并放入水中。放入凉爽的白水中,让它冷却,然后捞出来控制水分。

第3步:将油倒入锅中。油热后,加入切碎的蒜末和红辣椒。搅拌香味,加入盐。一勺蚝油和适量的酱油。炒后加少水。烹饪香味后,将其关闭,倒在甘薯叶上。搅拌均匀后再放入盘中。

[嗦一句]

甘薯叶必须通过溺水。溺水的时间不应太长。大约需要40秒。水完成后,应将其置于冷白水中冷却。红薯叶更清脆脆嫩。

2.当红薯叶子浇水时,加入一些盐或食用油,以保持红薯叶绿色,使味道更清脆。

3.混合时,根据自己的口味添加,因为每个人的口味都不同,总之,你可以喜欢它。

4.喜欢吃辣的朋友可以加一些辣椒油,建议儿童吃辣椒时不要放辣椒。

吃完秋天后,你应多吃这道菜,提高免疫力,预防感冒,每三次吃一次,吃好身体。以上是给我红薯叶的做法。它特别简单吗?即使你根本不了解厨房,你也会一目了然。它的味道很淡,营养非常丰富。它不仅可以提高身体的免疫力,还可以预防感冒。喜欢它的朋友可以尝试这种方法。在秋天,这道菜是季节,钙是牛奶的3倍,铁是菠菜的4倍。混合,吃和营养简单。身体吃得更好是非常好的。

秋天是本季的季节,钙是牛奶的3倍,铁是菠菜的4倍,简单又美味,营养丰富

在秋天,气温明显凉爽,当天气转冷时,人们的胃口会逐渐升温。秋天是收获的季节。这时,各种美味的蔬菜和水果开始上市。在市场上买菜的时候,我看到新鲜的红薯叶非常便宜,3元一斤,这让我想起了我年轻的时候吃红薯叶的场景,所以我花了3元买了一块。我相信每个人都知道如何吃红薯叶。身体非常好,可以提高身体的免疫力,还可以预防感冒,平时多吃,身体会越来越好。钙的含量是牛奶的3倍,铁的含量是菠菜的4倍。因此,吃完秋天后,你应该多吃这道菜,提高免疫力,预防感冒,每三次吃一次,并且吃好身体。

今天,我用红薯叶为每个人做一顿美味的饭。这种食物特别简单,是我最喜欢的菜。我从小就喜欢这道菜。到现在为止,我对它的感受仍然保持不变。在那一年,我仍然喜欢它。秋天是红薯叶子上市的季节。我喜欢朋友。我可以先收集这个方法。我有时间在家里做。在秋天,这道菜是季节,钙是牛奶的3倍,铁是菠菜的4倍。简单又美味,营养丰富。以下是详细的方法

【主料】:红薯叶,大蒜,红辣椒,食用盐,食用油,酱油等。

[做法]

步骤1:准备甘薯叶并用干净的水清洗。准备几瓣大蒜,然后将其粉碎成蒜末。准备一个红辣椒切成小骰子。

第二步:将水倒入锅中,煮沸水,倒入一勺食用盐,少许食用油,然后将红薯叶放入锅中淹水。溺水约1分钟后,取出水并放入水中。放入凉爽的白水中,让它冷却,然后捞出来控制水分。

第3步:将油倒入锅中。油热后,加入切碎的蒜末和红辣椒。搅拌香味,加入盐。一勺蚝油和适量的酱油。炒后加少水。烹饪香味后,将其关闭,倒在甘薯叶上。搅拌均匀后再放入盘中。

[嗦一句]

甘薯叶必须通过溺水。溺水的时间不应太长。大约需要40秒。水完成后,应将其置于冷白水中冷却。红薯叶更清脆脆嫩。

2.当红薯叶子浇水时,加入一些盐或食用油,以保持红薯叶绿色,使味道更清脆。

3.混合时,根据自己的口味添加,因为每个人的口味都不同,总之,你可以喜欢它。

4.喜欢吃辣的朋友可以加一些辣椒油,建议儿童吃辣椒时不要放辣椒。

吃完秋天后,你应多吃这道菜,提高免疫力,预防感冒,每三次吃一次,吃好身体。以上是给我红薯叶的做法。它特别简单吗?即使你根本不了解厨房,你也会一目了然。它的味道很淡,营养非常丰富。它不仅可以提高身体的免疫力,还可以预防感冒。喜欢它的朋友可以尝试这种方法。在秋天,这道菜是季节,钙是牛奶的3倍,铁是菠菜的4倍。混合,吃和营养简单。身体吃得更好是非常好的。